青年之家有福利活动啦！我们将使用INBODY测试仪给受试者测试身体成分，以及对受试者进行功能性动作筛查。目的就是测试运动所必须的一些基本身体能力、成分。包括动作的活动范围、平衡、身体控制能力与稳定性等。教练将根据身体成分数据，给出专业的运动建议，参与活动的受试者将会在5个工作日内收到一份电子版测试表和评估总结哦！

活动时间：

周三、周四（实际活动时间以微信群公布为准）

10:05-11:05；12:05-13:05；13:15-14:15

活动地点：

杭州市青少年发展中心青年之家-健身馆

报名方式：

扫描微信群二维码，活动名额为进群的前100名受试者。(二维码有效期至10月19日)

NO.1

身体数据测试

·体重·体脂·肌肉量·BMI指数

NO.2

深蹲测试（附踝关节排除测试）

·反映下肢灵活性、躯干稳定性、姿势控制能力、骨盆和核心稳定性，以及在对称姿势下髋和肩关节的功能。

·可用于测试髋、膝、踝两侧对称的功能灵活性和稳定性。

· 横杆过顶的动作可以测试肩关节、肩胛区、胸椎灵活性和稳定性。

NO.3

跨栏步测试

·评价测试者单腿站立时的稳定控制能力。

·身体晃动，说明身体存在灵活性、稳定性、平衡性或者姿势性问题。

·可以反映两侧髋关节、膝关节、踝关节的灵活性和稳定性。

·反映人体活动的对称性，表现为核心的稳定性和控制力。

NO.4

肩关节活动度测试

（附肩关节疼痛测试）

·反映肩关节区域、胸椎、胸廓在上肢相对的肩部运动中是否保持自然对称运动功能。

NO.5

主动直膝抬腿测试

·反映髋关节屈曲的主动活动性。

·反映骨盆的动态控制能力。

·反映腘绳肌、小腿三头肌的伸展功能。

NO.6

躯干稳定俯卧撑测试

（附脊柱伸展测试）

·反映核心稳定性；·反映核心力量的大小；·反映上肢力量情况；

教练团队

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