4月25日下午，浙江大学医学院精神卫生中心、杭州市第七人民医院儿童青少年精神心理科主治医师丁凯景做客由杭州青少年活动中心举办的第96期“成长大讲堂”，本次讲座以线上直播的方式与家长分享了：特殊开学季，如何帮助孩子更好地适应复学生活？直播期间，听众以评论方式与嘉宾进行互动，深受家长们的欢迎。

讲座伊始，丁医生首先介绍了疫情期间正常的心理反应，丁医生表示，疫情发生后，很多人可能会感到害怕、恐惧，这是一种正常的应激反应，是人类的求生本能。

幼儿对发生的事无法理解、不能形成概念，受到影响时可能出现粘人、退缩、生气、烦躁、噩梦多、尿床等行为表现。学龄儿童和青少年在正常的生活和规划被打乱的情况下，容易产生认知、情绪、行为、社交等方面的不良反应。家长作为成年人，承担更多的家庭责任和社会责任，需要面对更多的生活不确定事件，自身的情绪和行为也非常容易受到影响，感到不安、恐惧、焦虑、心烦、抑郁，出现失眠等。不过丁医生表示，只要有意识地进行自我调整，大部分人可以调整好心态，不过分受到这些不良心理反应的影响。

对于学龄儿童青少年的心理自我调适，丁医生建议同学们保持规律的生活节奏、健康的膳食结构，进行适当的体育运动、放松的娱乐活动，同时，可以和同学、朋友保持联络，沟通生活，倾诉心情。如无法及时调整，则需要及时与父母、老师沟通，必要时寻求专业人员诊疗帮助。

对于家长而言，丁医生指出“情绪会传染”。在当前的疫情新阶段下，家长的情绪和行为也非常容易影响到孩子，容易激化家庭矛盾、亲子矛盾。因此家长需要以身作则，做好自我管理。其次，家长还需要教授孩子正确的防护知识，或者寻找合适的渠道获取疫情相关知识。如果面对的是幼儿，也可以用讲故事的方式讲解。此外，家长还要做到留心观察和有效陪伴，给孩子提供关爱，及时掌握情况。

丁医生建议学龄儿童青少年在开学前一段时间提前模拟学校作息时间，使身体适应学校的作息节律。提前规划新学期，分阶段制定可量化的、力所能及的目标，这样才可以主动掌握节奏。

有些同学可能会因为跟不上学校的学习进度从而产生焦虑的情绪。而适当的焦虑其实可以促进大脑保持觉醒的状态，提高学习效率。全国的同学面临的是同样的情况，所以就不需要特别的担心了。如果过分担忧，应当调整自己的心态，尝试“专注于已知、聚焦在当下”，做好当下应该做的事。

复学后学生们可能会出现人际关系上的困扰，丁医生表示，人际关系是相互的。回校后面对同学，保持真诚、尊重，也可以主动、热情些。只要真诚以待，就可以收获珍贵的友情。人际交往的第一步可以是一个微笑，一声招呼。如果学生比较慢热或者内向，也可以慢慢来，或者安心享受独处。

亲子关系不良的家庭中，建议家庭成员能学习“倾听”彼此的想法，适时对彼此的想法表示“理解”，而不要急于否定。家庭成员间的互相“支持”和“鼓励”能让家庭氛围更和谐，亲子关系更紧密。

为啥有的孩子不爱学习，但却爱玩游戏停不下来？这是因为大脑存在一种“奖赏机制”：对奖励的预测性可以激活多巴胺系统，使人感到快乐。所以，新鲜、未知的信息对于大脑来说是一种“奖赏”，人们才会沉浸在玩游戏、看小视频中无法自拔。而学习当中获得的奖励大部分是一种延迟的满足，难以持续给大脑刺激，尤其一些本就不擅于学习的孩子，受到批评之后往往会变得更不爱学习。当孩子在家学习时，家长需要提供安静的学习环境，拿走不利于专注的物品；当孩子自觉完成任务时，家长则要及时给予适当的鼓励和表扬。希望每个家长都能成为孩子成长中的“巨人”，让孩子们能站在自己的肩膀上，看得更远。

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杭州青少年活动中心团队工作部