禅柔（Gyrotonic），又称螺旋运动或瑜伽提斯，是一套独特的身心运动训练体系。它融合了瑜伽、太极、游泳和舞蹈的元素，强调在三维空间中进行流畅、螺旋形的运动。
三维空间运动：动作不仅在直线方向，更强调多角度的螺旋与波浪，打开身体空间。
强调呼吸配合：通过特定的呼吸节奏引导动作，提升专注力与内在能量流动。
关节解放与脊柱拉伸：温和地释放关节压力，增加脊柱灵活性。
器械辅助：核心课程使用禅柔凳等器械，引导身体做出正确动作。
提升柔韧性与力量：均衡发展肌肉力量，同时避免粗壮。
改善体态与身体觉知：纠正不良姿势，增强身体协调性。
康复与理疗：对背部疼痛、关节问题有很好的缓解作用。
舒缓压力：流畅的动作如同“动态冥想”，有助于平静心灵。
非常广泛，无论是办公室白领（缓解肩颈腰背）、运动爱好者（提升表现、预防损伤）、中老年人（温和锻炼、保持关节灵活），还是康复期人群，都能从中获益。
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课程安排
供稿：张 婧
编辑：楼必成
初审：成 颖
终审：殷林法
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